[...] Jasiu, za dużo osób we krwi ma Amerykańskie klimaty które w Polskich warunkach nie mają zupełnie odzwierciedlenia. Padł taki, a nie inny wybór na muzykę. Fakt, faktem wiele osób krytykuje że nie te klimaty, ale tego już nie zmienimy. Specjalnie kolejnym razem z udziałem Rafała Norasa wrzucimy jakiś kawałek typu ŁUP ŁUP i zobaczymy wtedy :)
Kalkulatory nie są z reguły dokładne i sugeruję z nich nie korzystać. Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć dokładnym wzorem. Czy uzyskany wynik jest prawidłowy tego niestety nie wiemy. Aby się tego dowiedzieć zastosuj to co napisałem w wypowiedzi powyżej. 1. Wklej tutaj dokładnie wypełnioną ankietę działu. 2. Wklej obliczenia [...]
Bo pewnie treningiem z obciążeniem własnego ciała nie zrobię odpowiedniej siły co? W sumie robię przysiady z partnerem wtedy, pompki marynarskie i z obciążeniem i podciągania na drążku z przewieszonymi 15 kg, ale to chyba nie starczy..
- makaron zjedz z kurczakiem a serek wiejski z chlebem (posiłek nr 2 i nr 3) - dodaj warzywa di każdego posiłku - posiłek o 16.00 przesuń na 16.15 albo 16.30 . zjedz nie 80 a 100 g ryżu. Wtedy posiłek o 17 sobie odpuszczasz. - zaraz po treningu wypij sobie carbo (jeszcze w szatni) - posiłek po treningu - zamień tunę na mięso W dni bez treningu [...]
[...] można pobudzić wzrost nie powodując jednocześnie przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany i nie [...]
[...] On w ogóle nie będzie - tak jak to robił Shogun - starał się obalić Arony. To właśnie Ricardo będzie do tego usilnie dążył. Jeśli jednak nie będzie w stanie tego zrobić wtedy Silva go zniszczy, bo Arona ma denną obronę bokserską. Ale z drugiej strony Arona jest jednym z największych mistrzów obaleń na świecie więc trudno przewidzieć co się [...]
a ciul wie co bylo grane wtedy, tyle ze uraz zostal mowie najbardziej mnie ciagnie do multipowera, ta kreta ma w sobie magiczna moc jak dla mnie (albo duze ilosci saa ), jak vital mi nie spasi pierdykam i biore mutli 500g i ogien.
no zazwyczaj spadki sily gdy sie cwiczy to kojarza mi sie z przetrenowaniem, co do samej kretki ze uraz zostal to sie nie dziwie w sumei pewnei ponownie tez wtedy nie sprobowalbym
[...] cene w zderzeniu z jakością/ byłoby porównywanie firm jako calości na przykładzie jednego produktu. powiedzmy najlepszego jaki by miał Vital i najgorszego w otercie Olimpa, wtedy wniosek byłby zaiści wielce nieadekwatny do rzecywistości. choc jestem pewien, że i w tej walce/choc to założenie czysto hipotetyczne/ Olimp górowałby także. Banan- [...]
[...] Treca Co do propozycji Olimpa to chętnie bym skorzystał, ale są małe problemy. Ja do Was nie pojadę bo nie wiem czy bym wrócił Napraszałem się kiedy żyliśmy w zgodzie, ale wtedy nie było ani żadnych zdjęć ani wizyt. Od paru miesięcy jak jest nowy zakład to zapraszacie a przez poprzednie lata nie było się czym pochwalić? A czy Was zaprosi [...]
dobrze jest pic duzo wody, kiedy trenujesz, bo organizm, przez to ze duzo lejesz, czy sie pocisz moze sie oczyszczac z metabolitow, czyli z tego co jest co najmniej potrzebne, krew jest wtedy mniej gesta i latwiej wyplukuje z miesni chociazby kwas mlekowy. takze: na zdrowie heheheehehe [email protected] twist again
[...] chodze na silownie, dolozyc jeszcze aeroby, chociaz po te 30 minut. Jedni twierdza, ze bieganie przed treningiem silowym nie wchodzi w gre, bo juz na samej silowni spalamy wtedy miesnie. Inni natomiast odwrotnie - to aeroby bezposrednio po silowni doprowadzaja do tych strat w miesniach. Z kolei tutaj wyczytalem, ze aeroby na czczo w dniu [...]
Nie wiem jak wrzucić wam zdjęcie pokazać co mam bo mam tych sterydów sporo i różnych może wtedy lepiej byłoby wam dopowiedziec co najlepiej póki jeszcze nie zaczelem tego
[...] 6p wycisk zolnierski 3s 6p unoszenie hantli na boki 3s 6p Piatek plecy+biceps podchwyt 4s 6p nachwyt 4s 6p wioslowanie sztanga 4s 6p uginanie sztangi 3s 6p uginanie hantli o kolano 2s 6p Zobaczymy jakie beda efekty. Tylko nie wiem co zrobic z lydkami. Czy po 3 serie trzy razy w tygodniu czy zalatwic je wtedy kiedy cwicze nogi i od razu 9serii ??
Tylko wtedy te ziemniaki/kaszę gotujesz sobie rano, przed pracą, nie? Ja bym wolał robić Wieczorem. Więc chyba nie pozostaje mi nic innego jak jeść zimne obiady albo podgrzewać je w mikrofali. Znacie jakąś dobrą stronkę z przepisami do takiego lunchboxa? Jest ich dużo na necie, ale większość to przepisy dla osób odchudzających albo po prostu [...]
[...] sylwetke wytrzmalość i siłe, dla mnie baza jest sw ale z siłowni zrezygnować nie chce. Myślę że po siłowni moge robić 20 min interwały i np przed nimi by sie rozgrzac to skakanka 5 min i 5 min biegania. A co 2 tydz robie trneing wytrzymalsciowy pod mma wiec wtedy tez bede wrzucal 20 min interwałów moze dluzej i ten trening. co o tym myślisz?
[...] efektywny bez diety, bez dostarczenia ww/b przed i po treningu. To samo tyczy sie redukcji co z tego ze malo jesz jak b kaloryczny moze wynosic 0 i nic sie nie dzieje wtedy. Innymi slowym bez diety cwiczac 4 lata na silowni mozesz wyladac o wiele gorzej niz moglbys wygladac z dieta podstawowa cwiczac rok. Dlatego nie ma sensu. A jak nie [...]
Moim zdaniem i tak przeginasz musi chlopaczyna od czegos zaczac zeby mnial chociaz podstawy :) JAK PISAL CWICZYL 8 MC WIEC MA PODSTAWY bo jezeli odrazu w....lisz go na gleboka wode to utonie moim zdaniem POWTAZAM 8 MC TRENINGU powinien latac kiedy chce i jak chce jezeli robi mu to przyjemnosc :) ALE GDY POZNIEJ ZOBACZY ZE ZRABAL 1 ROK ZYCIA BO [...]
[...] nogach juz nic nie moge zrobic) 1x skos w dol 1x skos gora 1x rozpietki 3 serie to mask w fbw bic 1x sztangielki 1x gryf plecy 1x drazek,wioslo,martwy(ewentuualnie 2xmartwy)wtedy mozesz na nogi zrobic 1albo2 x przysiady+łydki wznosy na palcach, barki(ja robie) 2x hantelki + 1x na tylne aktony unoszenie hantelek w lezeniu na trica pompki +wyciag [...]
[...] alkohol na bok, jakiś fast-food, tzn pizza lub kebab raz w tygodniu wg. mnie jest dopuszczalny ).czasami mam dni, że nie wcisnę w siebie więcej niż 3 podstawowe posiłki (wtedy uzupełniam się bananami i białkiem Ostrowia WPC 80 - smak waniliowy). Ale są dni, kiedy mój apetyt jest dosłownie nieograniczony. ale nie sądzę, że to akurat z mojej [...]